Блог

Что такое кризис? Это личная проблема, которая оттягивает на себя всё внимание и которая не позволяет заниматься свободно другими делами, пока эта проблема не разрешится: позитивно или негативно.

Хотим вас познакомить с одним любопытным упражнением из метода арт-терапии. Его можно использовать для собственного саморазвития, оно поможет осознать те ресурсы, которые появляются даже в самые неприятные моменты жизни.

Для выполнения упражнения нам понадобится: два листа бумаги формата  А4, ручка, цветные карандаши или краски в зависимости от ваших предпочтений.

Возьмите первый лист и разделите его вертикальной чертой на два столбика. Вспомните кризисные ситуации из вашего прошлого (потеря работы, переезд, разрыв отношений, болезнь и т.д.) и при помощи ведущей руки запишите эти кризисы по порядку в столбике слева. Во втором столбике, другой рукой, не ведущей (для того, чтобы включить в работу образно-чувственное мышление и  увидеть ситуацию с разных сторон),  перечислите те возможности, которые  могут помочь выйти  из кризисных ситуаций.  Можете ли вы сказать, что сейчас, стараясь написать «неудобной» рукой,  вновь столкнулись с очередной неприятностью?

Далее:  не ведущей рукой на втором листе изобразите в любой форме ту   кризисную ситуацию, которая на данный момент времени наиболее актуальна для вас. Какой она формы, какого цвета, как выглядит? Придумайте название и напишите его на своем рисунке. На какие размышления вас наталкивает рисунок? Обратитесь к себе с вопросами:

— помогло ли мне данное упражнение,

— смог ли я найти новые возможности для выхода из кризисной ситуации. 

— могу ли я использовать полученный опыт для активизации своих ресурсов в будущем,

— избавился ли я от негативного мышления и поможет ли мне это упражнение позитивно мыслить.

Таким образом, можно сделать вывод: “кризис – это возможность остановиться, пересмотреть, что вы делали раньше, чтобы понять, что больше делать не нужно”.

Получилось ли у вас взглянуть на ситуацию по-новому? Напишите в комментариях.

психологи: Хмелева Н.Ю.; Царапкин Н.Е.